Warum ist Authentizität so wichtig? Und was ist der beste Weg, um vollständig zu umarmen, wer wir sind, um unser authentisches Selbst zu werden? In diesem Leitfaden beantworten die Psychologen Emma White und Jasmijn Eerenberg diese Fragen und helfen dir auf deinem Weg zu einem authentischeren Leben.
Wieso es wichtig ist, authentisch zu sein
“Alle Menschen tragen eine Maske” schrieb der italienische Schriftsteller Luigi Pirandello. Wenn du jemals dieses Gefühl hattest, sind wir hier, um dir zu sagen, dass es normaler ist, als du denkst. Was auch immer der Grund sein mag, manchmal kann es vorkommen, dass wir uns auf eine Weise verhalten, die nicht zu dem passt, was wir sind. Anstatt du selbst zu sein, könntest du zum Beispiel eine Rolle spielen, um dich anzupassen oder andere zu beeindrucken.
„Sich selbst in einer Welt zu sein, die ständig versucht, dich zu etwas anderem zu machen, ist die größte Errungenschaft.“ – Ralph Waldo Emerson
Unauthentisches Leben kann aus vielen Gründen verursacht werden, darunter der Wunsch zu gefallen, das Bedürfnis nach Bestätigung oder der Wunsch, einer bestimmten Gruppe anzugehören und akzeptiert zu werden. Aber ermöglicht es uns tatsächlich, das Leben, das wir uns wünschen, für uns selbst zu führen? Auch wenn es sich manchmal so anfühlt, als sei es der einfachste Weg, sich anzupassen, kann es anstrengend und einschränkend sein, nicht zu dem zu stehen, was wir sind, und es kann uns daran hindern, unser wahres Potenzial auszuschöpfen.
Was ist Authentizität
Was genau meinen wir mit “authentischem Leben”? Nun, es gibt fast so viele Definitionen von Authentizität wie es Psychologen, Philosophen und Wissenschaftler gibt. Die Definition, die wir in diesem Leitfaden verwenden werden, stammt von dem Psychologieprofessor Stephen Joseph und lautet:
“Sich selbst kennen + sich selbst besitzen + sich selbst sein = ein authentisches Leben führen”
Jedes Element in dieser Definition hat seine eigene Bedeutung, nämlich:
- Sich selbst zu kennen bedeutet, sich seiner Persönlichkeit, Werte und Bedürfnisse bewusst zu sein. Du weißt, was du willst und was du nicht willst;
- Sich selbst zu besitzen bedeutet, dass man sich selbst vertrauen kann, was für Meinungen man hat, was man denkt, welche Entscheidungen man trifft und wie man sich verhält;
- Sich selbst zu sein bedeutet, dass du dich in Übereinstimmung mit deiner Persönlichkeit, deinen Werten und Bedürfnissen verhaltest. Du lässt dich nicht von den Erwartungen der anderen beeinflussen.
Zusammen führen diese Elemente dazu, dass du ein authentisches Leben führst, in dem das, was du bist, wofür du stehst und wie du dich verhältst, im Einklang ist.
Wusstest du, dass das Wort “Authentizität” ursprünglich von dem altgriechischen Wort Authentikos stammt, was so viel bedeutet wie “echt sein”, etwas für sich selbst tun.
Vorteile eines authentischen Lebens
Wie würdest du dich fühlen, wenn du jeden Tag sagen würdest, was du meinst, dir selbst treu bleibst und dich entsprechend verhältst? “Erfüllt”, wäre mein erster Gedanke. Nun, die Wissenschaft gibt mir hier Recht.
Viele Studien belegen, dass es eine große Anzahl positiver Effekte gibt, die mit einem authentischen Leben verbunden sind. Sehen wir uns einige von ihnen an.
Glück und Zufriedenheit: Studien zeigen, dass ein authentisches Leben uns glücklicher und zufriedener mit unserem Leben macht;
Stress: Studien zeigen, dass authentisch sein viel weniger stressig ist, als jemand zu sein, der man nicht ist;
Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl: Wenn du dir selbst zutraust, die richtigen Entscheidungen zu treffen, steigert dies das Vertrauen in dich selbst, das Selbstwertgefühl, den Optimismus und die Zufriedenheit in deinem Leben. Eine weitere interessante Tatsache? Die Art und Weise, wie du mit dir selbst umgehst und dich fühlst, strahlt auf andere aus. Wenn du dir selbst vertraust, lädst du andere ein, dir ebenfalls zu vertrauen;
Intrinsische Motivation: Studien zeigen auch, dass Menschen, die ein authentisches Leben führen, eher Dankbarkeit zeigen und sich sozialbewussten Aktivitäten wie Freiwilligenarbeit widmen;
Verbesserte Problemlösungsfähigkeiten: Wenn du ehrlich zu dir selbst und zu anderen bist, hast du die Fähigkeit und die Offenheit, Probleme schnell zu lösen, anstatt sie aufzuschieben oder zu ignorieren. Das bedeutet, dass du aktiv das tust, was du für wichtig hältst, und dass du weniger Zweifel hast.
Dies sind nur einige der vielen Vorteile eines authentischen Lebens! Klingt doch super, oder? Das ist leichter gesagt als getan. Also, wie wechseln wir von der Theorie zur Praxis? Wie werden wir eigentlich authentischer? Und was macht es so schwer, das zu tun und sich daran zu halten?
Authentizität entwickeln
Ein wichtiger erster Schritt, um ein authentischeres Leben zu führen, besteht darin, sich selbst besser kennenzulernen und zu erforschen, was dir im Leben wichtig ist. Es geht darum, sich deiner Persönlichkeit, Werte und Bedürfnisse bewusster zu werden.
Frage dich selbst: Was finde ich wichtig in meiner Arbeit, meinen Beziehungen und meiner Freizeit? Was sind die Dinge, die mich wirklich bewegen? Was mag ich und was mag ich nicht? Was kann ich? Wie würde ich im Idealfall mein Leben leben?
Das sind große Fragen, das wissen wir. Und es ist völlig in Ordnung, wenn du die Antworten noch nicht hast und du keine Lust hast, dich auf diese Weise zu kennen. Es braucht Zeit und es ist ein lebenslanger Prozess. Die Dinge, die wir wollen, unsere Ziele und Wünsche ändern sich natürlich im Laufe der Zeit und verschiedene Dinge werden über die Lebensabschnitte hinweg an Bedeutung gewinnen.
Unser Ziel ist es, dir zu helfen, die ersten Schritte in Richtung eines authentischeren Lebens zu machen. Es gibt viele Übungen, die dir helfen können, einen Weg zu finden, dich selbst besser zu verstehen. Lass uns einige von ihnen zusammen ausprobieren.
Visualisierungsübung
Stellen wir uns vor, es ist deine 80. Geburtstagsparty, alle deine Lieben sind anwesend und sie alle würden gerne eine Rede über dich halten. Was möchtest du, dass sie in dieser Rede sagen?
Nehme dir einen Moment Zeit, um über die folgenden Fragen nachzudenken: