Finanzieller Stress ist eine Form des emotionalen Unbehagens, die eng mit Geld zusammenhängt. Er kann aus einem niedrigen Einkommen resultieren, das es dir nicht erlaubt, deine Bedürfnisse zu befriedigen oder dich selbst zu unterstützen. Wenn dein finanzieller Stress (noch) intensiver wird, kann das negative Auswirkungen auf deine mentale und körperliche Gesundheit haben.
Von finanziellen Schwierigkeiten bis hin zu Stress und Ängsten…
Finanzielle Schwierigkeiten sind eine häufige Ursache für Stress und Ängste. Dies ist eine natürliche Reaktion, wenn man sich die Dinge, die man im Leben wirklich braucht, nicht leisten kann, z. B. Wohnung, Lebensmittel, Heizung oder Behandlungen wie Medikamente oder Therapie. Geldprobleme können auch das soziale Leben und Beziehungen beeinträchtigen. Du fühlst dich vielleicht einsam, schämst dich oder fühlst dich schuldig, weil du Unterstützung brauchst.
Wenn sich unser Leben gefährdet fühlt, ist unser Gehirn so verdrahtet, dass es in den “Aktionsmodus” schaltet, um unser Wohlbefinden zu erhalten. In früheren Zeiten war das großartig. Diese Wachsamkeit bereitete unseren Körper darauf vor, zu kämpfen oder zu fliehen (z. B. vor einem Bären wegzulaufen), um unsere eigene Sicherheit und die unserer Liebsten zu gewährleisten.
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Heutzutage erleben wir denselben aktivierenden Auslöser. Die Maßnahmen, die erforderlich sind, um sich aus finanziellen Schwierigkeiten zu befreien, erfordern jedoch ein anderes Engagement als die Flucht vor einem Bären. Diese Form der chronischen Aktivierung führt häufig zu Verhaltensänderungen und körperlichen Symptomen wie Angstzuständen und Depressionen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und anderen stressbedingten Problemen.
…von Stress und Ängsten bis hin zu finanziellen Schwierigkeiten
Häufige Symptome psychischer Probleme wie erhöhte Impulsivität, Aufmerksamkeitsschwierigkeiten und Gedächtnislücken erschweren es, den Überblick über das Finanzmanagement zu behalten. Es könnte dir zum Beispiel schwerer fallen, Budget- und Ausgabenentscheidungen zu treffen, was die Wahrscheinlichkeit von finanziellen Schwierigkeiten erhöht.
Wenn deine kognitiven Ressourcen erschöpft sind, wird es außerdem viel schwieriger, einer Versuchung zu widerstehen. Du kaufst vielleicht Dinge, die du nicht brauchst, um dich besser zu fühlen, und bereust es dann später.
„Stell dir einen sehr langen Arbeitstag vor, an dem du dein ganzes Wissen einsetzen musstest“, betont Paul. „Ist es nicht viel wahrscheinlicher, dass du nach einem solchen Tag etwas zu essen bestellst, anstatt dir selbst eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten, als an einem Tag, an dem du Zeit zum Entspannen hattest?“
Wenn wir bereits gestresst und finanziell nicht gut aufgestellt sind, neigen wir oft dazu, finanzielle Entscheidungen zu treffen, die nicht unbedingt vorteilhaft für uns sind.
Wie kann man finanzielle Schwierigkeiten am besten bewältigen?
Um dein Leben besser in den Griff zu bekommen und eine stabilere Situation zu schaffen, ist es wichtig, dass du lernst, deine Finanzen zu verwalten und mit finanziellen Spannungen umzugehen. Damit du jedoch die richtigen kognitiven Ressourcen und die richtige Einstellung hast, um diese Herausforderung zu meistern, hilft es, dein Stressniveau zu senken.
Im Anschluss findest du einige Tipps, die du anwenden kannst, um finanzielle Schwierigkeiten mental zu bewältigen und dich von deinen Sorgen zu erholen:
1. Unterstützung suchen
Wenn du mit finanziellen Problemen konfrontiert wirst, bist du vielleicht geneigt zu versuchen, deine Probleme allein zu lösen. Vielleicht möchtest du andere nicht belästigen oder deine Situation lieber für dich behalten. Die Offenlegung deines Gehalts oder das Ansprechen finanzieller Probleme kann sich zwar unangenehm anfühlen, aber wenn du diese Dinge hinauszögerst, trägt das nur zu deinem Stress bei. Wenn du deine Sorgen mit einer Vertrauensperson besprichst, z. B. mit Freunden und Verwandten, kann dir das die Last erleichtern und die Situation weit weniger beängstigend erscheinen lassen.
Zusätzlich hilft ein Gespräch mit einer fachkundigen Person über deine finanzielle Situation, um die Dinge ins rechte Licht zu rücken und mögliche Lösungen zu finden. Viele Organisationen bieten kostenlose Finanzberatungen an, sei es zum Schuldenmanagement, zur Haushaltsplanung oder zur finanziellen Unterstützung.
Es ist ein Akt der Stärke und der Fürsorge für sich selbst und für deine Angehörigen, wenn du um Unterstützung bittest und nach Hilfe suchst.