Wenn du krank bist, bleibst du der Arbeit fern. Ganz verständlich. Aber wenn wir uns mental nicht wohlfühlen, fällt uns das oft schwer. Dennoch ist es äußerst wichtig, sich ab und zu einen Tag für mentale Gesundheit zu gönnen, sagt Jan Helder, Psychologe bei OpenUp.
Gönne dir und deinem Arbeitgeber einen Tag für mentale Gesundheit
Die Idee dahinter ist einfach: Du nimmst dir einen Tag frei, um Stress abzubauen und psychischen Beschwerden vorzubeugen. “Wir stecken jeden Tag viel Aufmerksamkeit und Energie in die Arbeit. Manchmal spürt man, wie sich dadurch eine Spannung im Körper aufbaut.
Vielleicht, weil du einen arbeitsreichen Zeitraum mit einer stressigen Situation zu Hause verbindest”, erklärt Jan. “Um zu verhindern, dass der Stress zu groß wird, kannst du dich für einen Tag für mentale Gesundheit entscheiden. Nimm es in Anspruch, wenn du es brauchst oder plane im Voraus.”
Gut für dich und gut für deinen Arbeitgeber. “Ein freier Tag gibt dir die Möglichkeit, durchzuatmen, in Ruhe über deine berufliche und private Situation nachzudenken und gestärkt und erfrischt an deinen Arbeitsplatz zurückzukehren. Das kann helfen, psychische Probleme zu lindern”, sagt Jan. “Du investierst also dadurch in deine eigene Gesundheit und auch in deine Arbeitsleistung.”
Ehrlich vermitteln, dass du einen Tag für deine mentale Gesundheit brauchen könntest
Nun stellt sich die Frage: Wie kommuniziert man dies am Arbeitsplatz? Sagst du deinen Kollegen oder deinem Arbeitgeber einfach, dass du dir einen Tag frei nimmst, dich krank meldest oder sagst du ehrlich, dass du einen Tag für dich braucht, um Stress abzubauen?
“Eine Bekannte erzählte mir neulich, dass sie einen Tag für ihre geistige Gesundheit braucht. Weil sie keine Lust hatte, es ihrem Vorgesetzten zu erklären, sagte sie einfach, sie habe die Grippe”, erzählt Jan. Und es gibt viele wie Eefje.
Amerikanische Untersuchungen zeigen, dass 62 % der Arbeitnehmer Angst davor haben, dass ihr Chef sie verurteilen wird, wenn sie ehrlich sind. Sie ziehen es vor, ihre Krankmeldung vage zu formulieren oder eine Ausrede zu erfinden.
“In gewisser Weise kann ich das verstehen”, sagt Jan. “Ich würde jedoch nicht zu diesem Ansatz raten. Sei ehrlich, was du fühlst. Wenn du ehrlich über deine Emotionen, dein Energieniveau und den Einfluss dieser Elemente auf deine Arbeitsleistung sprichst, strahlst du Authentizität und Verantwortungsbewusstsein aus.”
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Was tust du, wenn du auf ein Hindernis stößt, um ehrlich zu sein?
Wenn du aufgeregt bist, zu erwähnen, dass du einen freien Tag brauchst, um deine geistige Gesundheit zu erhalten, ist es ratsam zu untersuchen, warum du deswegen aufgeregt bist. Liegt es an deiner Organisation oder an deinen eigenen Gefühlen?
Hast du das Gefühl, dass du in einer Organisation arbeitest, in der es wenig Raum für Diskussionen über dieses Thema gibt? Wenn ja, bespreche es zumindest mit jemandem, dem du vertraust – deine unmittelbaren Kollegen, eine Vertrauensperson oder die Personalabteilung.
Jan: “Wenn niemand darüber spricht, wird sich die Norm nie ändern. Der erste Schritt besteht also darin, mit einer Person zu sprechen. Denn seien wir ehrlich… Wenn sich nichts dabei ändert, ist es dann noch die richtige Organisation für dich?
Es ist auch möglich, dass du das Hindernis selbst geschaffen hast. Zum Beispiel, weil du davon ausgehst, dass dein Vorgesetzter negativ reagieren wird. “Aber wenn du ehrlich bist und sagst, was los ist, könnte er oder sie dich positiv überraschen. Gehe mit Selbstvertrauen in das Gespräch. Du stehst hinter deiner Entscheidung, einen Tag für deine geistige Gesundheit freizunehmen. Du bist kein Schmarotzer und du täuscht auch nichts vor! Wenn du es ernst nimmst, wird dein Vorgesetzter es auch tun”.
Hast du immer noch Angst, deine Kollegen oder deinen Vorgesetzten deine Geschichte zu erzählen? Dann befolge diese vier Schritte für eine effektive Kommunikation.
Was kannst du als Personalverantwortlicher oder Manager tun?
Als Personalverantwortlicher oder Führungskraft könntest du dazu beitragen, den Tag der seelischen Gesundheit zur Normalität zu machen. “Erzähle davon, dass es eine schöne Idee ist, eine Auszeit zu nehmen. Mein früherer Arbeitgeber hat das auf eine lustige Art und Weise gemacht. Die Arbeitnehmer erhielten einen zusätzlichen freien Tag, den sie für ihr Glück nutzen konnten.
Wir wurden ermutigt, ihnen mitzuteilen, wofür wir das zusätzliche Geld ausgeben würden. In der Haupthalle gab es einen Fernsehbildschirm, auf dem verkündet wurde, dass Kees in den Efteling-Vergnügungspark gefahren war und Erika in einem Sternerestaurant zu Mittag aß”, erzählt Jan.
Ein solcher “Glückstag” ist kein Ersatz für den Tag für mentale Gesundheit. Nur wenige Arbeitnehmer, die sich einen Tag freinehmen, um Stress abzubauen, würden das gerne auf dem Fernsehbildschirm sehen. Aber ein solcher Glückstag kann dazu beitragen, den Tag für mentale Gesundheit zu normalisieren.
Schaue dir die Unternehmenskultur genau an. Und die Art und Weise, wie Arbeitnehmer mit Urlaub umgehen. Siehst du irgendwelche Warnsignale, wie z. B. einen hohen Krankheitsstand oder viele Mitarbeiter, die ihren Urlaub früh im Jahr aufbrauchen oder ihn gar nicht in Anspruch nehmen? Dann könnte es Zeit für einen Wechsel sein.
Eine offene und transparente Unternehmenskultur macht es den Mitarbeitern leichter, ihre mentale Gesundheit offenzulegen, und kann ihnen helfen, ohne Schuldgefühle einen Tag für mentale Gesundheit zu nehmen. “Bei OpenUp ist niemand überrascht, wenn jemand einen Tag für mentale Gesundheit nimmt. Wir diskutieren offen miteinander und ermutigen uns gegenseitig”, sagt Jan.
Möchtest du das Thema weiter diskutieren? Dann kannst du dich mit Jan oder einem unserer anderen Psychologen treffen, der dir hilft, damit umzugehen.
