Besser schlafen

Einführung in den Schlaf (Video)

Was ist Schlaf?

🌙Der Schlaf stellt eine essenzielle biologische Funktion dar, die für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unverzichtbar ist. Er umfasst komplexe Prozesse, die zur physischen und mentalen Erholung beitragen.

 

Warum ist Schlaf so wichtig?

 

💤 Der Schlaf fördert die Gewebereparatur, stärkt die Immunfunktion, reguliert Hormone, unterstützt die emotionale Verarbeitung und schützt die kognitiven Fähigkeiten. Daher ist er von grundlegender Bedeutung für die allgemeine Gesundheit.

 

Besseren Schlaf erreichen:


🛌 Ein vertieftes Verständnis und die Optimierung von Schlüsselfaktoren, die den Schlaf beeinflussen – darunter das Schlafumfeld, Routinen und das Stressniveau – können die Schlafqualität erheblich verbessern.

 

 

⬇️ Bereit, tiefer einzutauchen?

📹 Im folgenden Video erklärt die Lifestyle-Expertin Leonie Manthey:

Die Grundlagen des Schlafs und warum er wichtig ist und seine kritischen Phasen.

 

Wie sich Schlafmangel auf Stimmung, Denkfähigkeiten und langfristige Gesundheit auswirkt.

 

Praktische Strategien, um deine Schlafgewohnheiten zu bewerten und zu verbessern.

👉 In der nächsten Einheit werden wir die entscheidende Rolle des zirkadianen Rhythmus und der Schlafhygiene für die Verbesserung der Schlafqualität untersuchen.