Zirkadianer Rhythmus und Schlafhygiene (Video)

Was sind zirkadiane Rhythmen?

 

⏰ Zirkadiane Rhythmen sind die inneren Prozesse, die unseren Schlaf-Wach-Rhythmus regulieren und ihn mit dem Tag-Nacht-Zyklus unserer Umwelt synchronisieren. Dieser natürliche Zeitmesser wird durch Licht und Dunkelheit beeinflusst und bestimmt, wann wir uns wach und wann wir uns müde fühlen.

 

Warum ist ein gutes Schlafumfeld so wichtig?

 

🛏️ Die Umgebung, in der wir schlafen, spielt eine entscheidende Rolle für die Qualität unserer Erholung. Faktoren wie Lichteinfall, Umgebungsgeräusche und Raumtemperatur beeinflussen nicht nur unsere Fähigkeit einzuschlafen, sondern auch die Qualität des Schlafs, den wir erreichen. Durch die Anpassung dieser Faktorn an ein förderliches Schlafumfeld lässt sich unsere Schlafgesundheit deutlich steigern.

 

Möchtest du mehr erfahren?

Im folgenden Video erkundet die Lifestyle-Expertin Leonie Manthey:

Die Wissenschaft hinter den zirkadianen Rhythmen und wie sie unseren Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflussen.

 

Effektive Strategien zur Schaffung eines schlaffördernden Umfelds.

 

Praktische Tipps für unmittelbare Verbesserungen in deinem Schlafumfeld.