Bewegung und Entspannung für die Schlafqualität (Video)

 

Körperliche Aktivität und Entspannungstechniken spielen eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung der Schlafqualität. In dieser Lektion erfährst du, wie du Bewegung in deinen Tag einbauen und Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen anwenden kannst, um einen besseren Schlaf zu erzielen.

Im folgenden Video erklärt die Lifestyle-Expertin Leonie Manthey:

Die Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität für die Schlafqualität, einschließlich des optimalen Zeitpunkts für Bewegung.

 

Wie Entspannungstechniken Körper und Geist auf den Schlaf vorbereiten.

 

Strategien, wie du Bewegung und Entspannung in deinen Tagesablauf einbauen kannst.