Sorgen bewältigen

Kognitive Umstrukturierung (Video)

🧩 Was ist kognitive Umstrukturierung?

 

Die kognitive Umstrukturierung ist ein Verfahren, das in der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) eingesetzt wird, um Menschen dabei zu helfen, belastende Gedankenmuster zu erkennen, zu hinterfragen und schließlich zu ändern. Dabei geht es darum, automatische, oft negative Gedanken, die zu starken Sorgen führen können, in ausgewogenere und konstruktivere Gedanken umzuwandeln. Indem wir lernen, unsere Gedanken neu zu ordnen, können wir unsere Sorgen besser bewältigen und unser allgemeines emotionales Wohlbefinden steigern.

In diesem Video geht die OpenUp Psychologin Judith auf Folgendes ein:

🧠 Eine Einführung in die kognitive Umstrukturierung und ihre Bedeutung für das Meistern von Sorgen.

 

❓ Techniken zum Erkennen und Hinterfragen kognitiver Verzerrungen.

 

🔄 Strategien zur kognitiven Umstrukturierung, um negative Gedanken durch ausgewogene Perspektiven zu ersetzen.

🖋️ Zeit zum Üben!

 

Dieses Handout führt dich durch einen detaillierten Prozess der kognitiven Umstrukturierung mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung und einer praktischen Übung. Somit kannst du die erlernten Techniken in dein tägliches Leben integrieren und deine Sorgen effektiver bewältigen.

 

Kognitive Umstrukturierung praktizieren

👉 Nachdem wir uns mit der kognitiven Umstrukturierung beschäftigt haben, werden wir uns als Nächstes mit der Bedeutung der sozialen Unterstützung beim Umgang mit Sorgen befassen.