Zeit zum Üben

In der letzten Lektion haben wir Strategien und Aktionen für ein ausgeglicheneres Leben entdeckt. Jetzt wollen wir sie in die Tat umsetzen!

1. Lerne, auf deinen Körper zu hören, indem du eine Atemübung machst.

🫁  Probiere die Quadratatmung aus und versuche, sie diese Woche zweimal zu machen, zum Beispiel morgens, unterwegs oder in deiner Mittagspause.

2. Fordere deine Gedanken heraus, indem du negative Selbstgespräche in positives Denken umwandelst.

🧠 Lade dieses Handout herunter und übe, negative Gedanken über dich selbst in eine positive Denkweise umzuwandeln.

Wenn du dir mit diesen Übungen schwer tust, hilft es, sich eine feste Zeit zu setzen, zum Beispiel morgens vor der Arbeit oder abends nach dem Essen.