Die Grundlagen der Menstruationsgesundheit

Die Bedeutung von Schlaf für die hormonelle Gesundheit (Video)

Wusstest du, dass Schlafmangel eine der Hauptursachen für chronisch erhöhte Cortisolwerte ist? 

 

Obwohl externe Faktoren, die unsere Schlafqualität beeinflussen, manchmal außerhalb unserer Kontrolle liegen, können wir unsere täglichen Gewohnheiten ändern, um unsere Schlafqualität zu verbessern. 

Diese Veränderungen können dazu führen, dass wir mit unserem zirkadianen Rhythmus besser in Einklang kommen und unsere Schlafqualität insgesamt verbessern.

In unserem letzten Video zeigt dir Ida Dommerholt, worauf es beim Schlaf ankommt:

💤 wie die Ausschüttung von Melatonin, dem „Schlafhormon“, die Produktion von Östrogen und Progesteron beeinflusst.

🕙 die Bedeutung deiner biologischen Uhr, auch als zirkadianer Rhythmus bekannt, und praktische Tipps, wie du diesen Rhythmus unterstützen kannst

🛌 wie du deine Schlafhygiene verbessern und deinen zirkadianen Rhythmus stärken kannst, um die Melatoninproduktion zu fördern

Bist du bereit, dein Wissen unter Beweis zu stellen? Weiter geht’s mit unserem abschließenden Quiz.