Spaces to OpenUp

Unsere Psycholog*innen organisieren Online-Gruppeneinheiten, um deinem mentalen Wohlbefinden einen Boost zu geben. Vernetze dich mit anderen und lerne voneinander – unter professioneller Leitung.

Live Spaces

Mi 08 Feb
12:00 - 12:30
Meditation, um geduldiger zu werden

In dieser Gruppenmeditation geht es darum, Geduld zu pflegen. Geduld ist eine Form der Weisheit und zeigt, dass wir die Tatsache akzeptieren, dass sich die Dinge manchmal zu ihrer eigenen Zeit entwickeln.

Während dieser Sitzung wirst du verschiedene Achtsamkeitsübungen wie Atemwahrnehmung, Gedankenwahrnehmung, Visualisierungen oder bewusste Bewegung praktizieren.

Meditation ist ein wirkungsvolles Training, das von der Wissenschaft weitgehend unterstützt wird. Einige der Vorteile sind: 

> Bessere Konzentration und Aufmerksamkeit 

> Weniger Stress und mehr Widerstandsfähigkeit 

> Gesteigerte Fähigkeit, bewusst zu handeln, statt aus Gewohnheit zu reagieren

> Mehr Mitgefühl, Akzeptanz und Geduld für sich selbst und andere

> Gesteigertes Gefühl der Ganzheitlichkeit und des Wohlbefindens

Unsere Meditationsgruppeneinheiten werden von professionellen Psycholog*innen geleitet, die mit der Achtsamkeitspraxis vertraut sind. Vorkenntnisse sind für die Teilnahme nicht erforderlich.  

Mi 08 Feb
14:00 - 15:00
Selbstvertrauen und einschränkende Glaubenssätze | Teil 1

Das ist Teil 1 unserer Serie über Selbstvertrauen. Wie beeinflussen Gedanken und Überzeugungen dein Selbstvertrauen? In dieser Gruppeneinheit arbeitest du gemeinsam mit zwei Psycholog*innen an Glaubenssätzen, die dich in deinem Leben einschränken. Jeder hat sie, aber niemand zeigt dir, wie du damit umgehen kannst.

In der Gruppe arbeitest du mit Aufgaben, die dir helfen, deine negativen Überzeugungen in positive Gedanken zu verwandeln. Stell Fragen, lerne von anderen und sammle neue Erkenntnisse und Tipps über (das Umgehen mit) limitierenden Glaubenssätzen.

Mo 13 Feb
13:00 - 14:00
Entdecke deine eigenen Werte

Wenn du die Zügel in deinem Leben selbst in die Hand nehmen willst, anstatt dich einfach tragen zu lassen, ist es wichtig, dass du dich an den Dingen orientieren kannst, die du für sinnvoll und wertvoll hältst.

Werte geben deinem Leben diese Richtung. Du kannst dir deine Werte als deinen inneren Kompass vorstellen, der dir hilft, die Richtung für dein Leben zu bestimmen. Wenn du nach deinen Werten lebst, kannst du dir Ziele setzen und Entscheidungen treffen, die zu dir passen und dir ein Gefühl der Erfüllung geben.

Es ist an der Zeit, deine eigenen Werte herauszufinden, damit du Schritte unternehmen kannst, um im Einklang mit dem zu leben, was dir persönlich wichtig ist. Diese Gruppensitzung hilft dir herauszufinden, was das ist und wie du nach deinen eigenen Werten leben kannst.

Mi 15 Feb
12:00 - 12:30
Meditation, um Nichtstun zu lernen

In dieser Gruppenmeditation konzentrierst du dich auf das Nichtstun. Nichtstun ist die Fähigkeit, das ständige „Tun” loszulassen und sich ausschließlich auf das „Sein” zu konzentrieren.

Während dieser Sitzung wirst du verschiedene Achtsamkeitsübungen wie Atemwahrnehmung, Gedankenwahrnehmung, Visualisierungen oder bewusste Bewegung praktizieren.

Unsere Meditationsgruppeneinheiten werden von professionellen Psycholog*innen geleitet, die mit der Achtsamkeitspraxis vertraut sind. Vorkenntnisse sind für die Teilnahme nicht erforderlich. 

Mi 15 Feb
15:00 - 16:00
Gesunde Grenzen setzen

Eine gut ausbalancierte körperliche und mentale Gesundheit erfordert das Setzen von Grenzen. Gesunde Grenzen schenken uns ein Gefühl der Sicherheit, ein höheres Selbstwertgefühl, eine realistische Erwartungshaltung und vieles mehr. 

Der erste Schritt beim Setzen von Grenzen besteht darin, sich seiner selbst bewusst zu sein und seine Bedürfnisse zu kennen. Der nächste Schritt besteht darin, gut mit anderen zu kommunizieren, damit diese Bedürfnisse und die eigene Identität respektiert werden.

Diese Gruppeneinheit ermöglicht es dir, mehr über dich selbst und deine eigenen Grenzen zu erfahren. Sie wird dir helfen, die Herausforderungen zu entdecken, denen du womöglich begegnest, wenn du versuchst, deine Grenzen zu verstehen und zu kommunizieren, um ein Leben in Balance zu führen.

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