Die weniger bekannten Symptome von Angstzuständen (Video)
Bevor du mit dem nächsten Teil des Kurses beginnst, nimm dir einen Moment Zeit, um mit dir selbst ins Reine zu kommen und über dein aktuelles Angstlevel nachzudenken. Fühlst du dich ruhig, ängstlich oder irgendwo dazwischen? Atme ein paar Mal tief durch und wenn du bereit bist, können wir mit Teil zwei des Kurses beginnen.
Angst vs. Stress: Die Symptome
Stress und Angst sind sich ähnlich. Beide sind Emotionen, die einen “Kampf-oder-Flucht”-Modus in deinem Körper auslösen.
Im Fall von Stress wissen wir oft, was die Ursache ist. Aber Gefühle der Angst sind nicht immer leicht zu verstehen, auch wenn sie bei dir intensive, lang anhaltende Angstgefühle auslösen können.
Deshalb geht Annemarie, Content Specialist bei OpenUp, im folgenden Video auf die weniger bekannten Ursachen und Symptome von Angst ein.
💡 Wie Annemarie im obigen Video erklärt, werden Ängste durch unsere Interpretation einer Situation verursacht, nicht unbedingt durch die Situation selbst.
Erinnere dich an eine Zeit, in der du eine Situation als stressig interpretiert hast, aber als sie eintrat, war alles in Ordnung. Was kannst du aus dieser Erfahrung lernen?
✍️ Denke an das letzte Mal, als du Angst hattest.
Welche Symptome traten bei dir auf? Was glaubst du, was dir dein Körper sagen wollte? Schreibe deine Gedanken auf, um deinen Gefühlen auf den Grund zu gehen und der Ursache deiner Angst näher zu kommen.
Zu den weniger bekannten Symptomen von Angst gehören:
- Verdauungsprobleme wie Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung
- Übermäßiges Schwitzen oder Hitzewallungen
- Häufiges Wasserlassen oder häufiges Aufsuchen der Toilette
- Trockener Mund oder Schluckbeschwerden
- Schwindel oder Benommenheit
- Zuckungen oder Zittern
Es ist wichtig, daran zu denken, dass jeder Mensch seine eigene Erfahrung mit Angstzuständen macht und dass verschiedene Menschen unterschiedliche Symptome haben können.
Zeit zu üben: 5-minütiger Bodyscan
Die Anzeichen von Angst zu erkennen, kann hilfreich sein, um sie zu bewältigen. Um zu üben, dir deiner körperlichen Empfindungen bewusst zu werden, führen wir den folgenden Bodyscan durch: