Was ist Achtsamkeit?

Wir alle wollen mehr im Hier und Jetzt sein, mit unserer vollen, ungeteilten Aufmerksamkeit. Achtsamkeit ist ein mächtiges Werkzeug, das deine Beziehung zur Welt um dich herum und vor allem zu dir selbst verändern kann. 

Achtsamkeit verstehen

Im Kern ist Achtsamkeit die Praxis, im Moment ganz präsent zu sein, ohne zu urteilen. Es geht darum, ein tieferes Bewusstsein für deine Gedanken, Gefühle und Empfindungen zu entwickeln. Achtsamkeit fördert die Akzeptanz deines inneren Erlebens und deiner äußeren Umgebung. Sie ermutigt dich auch, deine Erfahrungen zu beobachten, ohne sie verändern zu wollen. 

So kannst du deine innere Welt mit der äußeren Welt verbinden und dich selbst und andere besser akzeptieren.

Verschiedene Möglichkeiten, Achtsamkeit zu praktizieren

Achtsamkeit bedeutet nicht unbedingt, mit geschlossenen Augen auf einer Matte zu sitzen und zu meditieren. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Achtsamkeit zu praktizieren: 

• Achtsam atmen
• Achtsam beobachten
• Bewusstsein über die eigenen Gedanken

Um ein bewussteres, achtsameres Leben zu führen, ist regelmäßiges Üben der Schlüssel! Bei Achtsamkeit geht es vor allem um den Prozess, nicht um Perfektion.

Der Zusammenhang zwischen Achtsamkeit und mentalem Wohlbefinden

Achtsamkeit und mentales Wohlbefinden sind untrennbar miteinander verbunden. Wenn du Achtsamkeit praktizierst, kannst du Stress, Ängste und Depressionen abbauen. Sie verbessert die Emotionsregulierung, die Konzentration und die Selbstwahrnehmung. 

Kurz gesagt: Achtsamkeit ist ein mächtiges Werkzeug, das dir dabei hilft, deinen Geist zu beruhigen und dein mentales Wohlbefinden zu steigern. 

Wie achtsam lebst du derzeit? Unser Check-in gibt dir innerhalb von wenigen Minuten Einblicke und Tipps.