Guter Schlaf und mentales Wohlbefinden

Die Bedeutung von gutem Schlaf

Wenn du schläfst, laufen in deinem Körper und deinem Geist entscheidende Prozesse ab. Der Schlaf wirkt sich auf fast alle Gewebe und Systeme im Körper aus – vom Gehirn über das Herz und die Lunge bis hin zum Stoffwechsel, der Abwehrkraft, der Stimmung und der Krankheitsresistenz. 

Kurz gesagt, dein Gehirn konsolidiert Erinnerungen, deine Zellen reparieren sich selbst und deine Gefühle finden ihr Gleichgewicht. Wenn du regelmäßig erholsam schläfst, wachst du mit größerer Wahrscheinlichkeit erfrischt auf und bist bereit für den Tag, was gute Voraussetzungen für ein optimales mentales Wohlbefinden schafft.

Schlafprobleme, die du vielleicht hast

„Es fällt mir schwer, einzuschlafen, weil ich mir Sorgen mache.”

„Ich möchte meinen Schlafrhythmus verbessern, aber ich weiß nicht, wie.”

„Warum wache ich auf und fühle mich erschöpft?”

Der Zusammenhang zwischen Schlaf und mentalem Wohlbefinden

Wenn es darum geht, dein mentales Wohlbefinden zu steigern, ist guter Schlaf ein unverzichtbarer Faktor. Dauerhaft guter Schlaf kann deine Stimmung heben, deine Konzentration verbessern und deine Widerstandsfähigkeit gegenüber den Herausforderungen des Lebens erhöhen. Umgekehrt wird eine schlaflose Nacht mit geringer Energie, Stress, Angst und sogar Depressionen in Verbindung gebracht. 

Wenn du dich auf deine Schlafhygiene konzentrierst, fühlst du dich tagsüber ruhiger, achtsamer und fröhlicher.

Wie wirkt sich der Schlaf derzeit auf dein mentales Wohlbefinden aus? Mach einen Check-in, um das herauszufinden