So steigert die Natur dein Wohlbefinden

3. Die Natur mindert das Risiko chronischer Krankheiten: Forscher haben herausgefunden, dass der Aufenthalt im Grünen mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit einhergeht, an Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes zu erkranken. Die Kombination aus körperlicher Aktivität, Stressabbau und sauberer Luft in natürlicher Umgebung trägt zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bei.

 

Der Einfluss der Natur auf das mentale Wohlbefinden

 

1. Die Natur hilft bei Stress und Sorgen: Die Natur ist ein natürliches Heilmittel gegen Alltagssorgen und Stress.  Der Aufenthalt im Grünen führt zu einem niedrigeren Cortisolspiegel, weniger Angstsymptomen und trägt zur allgemeinen Entspannung bei. Kurz gesagt: Die beruhigende Wirkung der Natur kann das seelische Gleichgewicht wiederherstellen und dabei helfen, den Druck des modernen Lebens zu mildern.

 

2. Die Natur verbessert die Stimmung und macht glücklich: Eine Forschung zeigt, dass der Aufenthalt in der Natur die Stimmung heben, Glücksgefühle verstärken und Symptome von Depressionen verringern kann. Die Kombination aus frischer Luft, natürlicher Umgebung und ruhiger Atmosphäre ist ein effektiver Stimmungsaufheller.

 

3. Die Natur fördert kognitive Funktionen: Ein Aufenthalt in der Natur verbessert die Konzentration, steigert die Kreativität und erhöht Problemlösungsfähigkeiten. Die Natur bietet eine Pause von den ständigen Reizen durch Technologie und städtische Umgebungen. Das ermöglicht es unserem Gehirn, sich zu entspannen und zu regenerieren, was letztlich zu einer höheren kognitiven Leistung führt.

 

Wie kannst du mehr Natur in dein Leben integrieren?

 

In der Natur fühlt man sich besser. Aber wie setzt man das im täglichen Alltag um?

 

Plane deine Zeit im Freien

 

Bemühe dich bewusst darum, die Natur in deinen Tagesablauf zu integrieren. Das kann ein bestimmter Tag für Aktivitäten im Freien sein oder du nimmst dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit für einen Spaziergang im Park. Setz dir ein realistisches Ziel, das gut in deinen Zeitplan passt. 

 

Plane Aktivitäten im Freien, die dir Spaß machen. Ob Gartenarbeit, Vogelbeobachtung oder Sport – finde eine Aktivität, die im Freien stattfindet und zu deinen Interessen passt. 

 

Übe Achtsamkeit in der Natur

 

Kombiniere die Vorteile von Natur und Achtsamkeit und übe dich darin. Achte auf das, was du siehst, hörst und empfindest. Somit schaffst du eine tiefere Verbindung mit deiner Umwelt und förderst deine Entspannung.

 

🌿 Wie übt man Achtsamkeit in der Natur? Mach eine Achtsamkeitsmeditation während eines Spaziergangs. (15 Min.)

 

Die heilende Kraft der Natur

 

Die regenerierende Kraft der Natur bietet zahlreiche Vorteile. Diese sind: mehr Motivation für körperliche Aktivität, ein stärkeres Immunsystem, weniger Stresssymptome, verbesserte Stimmung und schärfere kognitive Fähigkeiten. 

 

Und das Beste daran? Wir können die Natur mühelos in unseren Alltag integrieren, indem wir durch einen nahegelegenen Park spazieren oder Zeit in unserem eigenen Garten verbringen. Wenn wir Zeit in der Natur priorisieren, kann das zu einem gesünderen und glücklicheren Leben führen.

 

Unser Blog stützt sich auf zahlreiche wissenschaftliche Quellen, auch wenn hier aus Gründen der Lesbarkeit nicht alle zitiert werden – das OpenUp-Redaktionsteam und die Lifestyle-Expert*innen haben jedoch gründlich recherchiert. Du kannst uns für weitere Informationen zu den Referenzen gerne jederzeit kontaktieren.